娱乐城胸牌|金花娱乐城网站
每日推荐
你知道吗?普通食物也能让你从头补到脚

2.png


头发:牛奶、南瓜养发?#21171;?/span>
想拥有健康浓密的秀发,必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白?#35797;?#20026;7克,每天两杯可满足需要。?#36865;猓?#32445;约皮肤学副教授弗兰西斯卡·福斯克介绍,每天吃把南瓜子,可补足一天所需的锌,减少脱发。

大脑:金枪鱼、圆白菜健脑、抗?#38047;?/span>
金枪鱼?#32531;?#27431;米伽3脂肪酸,有助于改善大脑功能,赶走?#38047;簟?#21516;时,研究显示,每天吃两道?#19990;独?#34092;菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。

皮肤?#20309;?#32418;柿、亚麻籽防晒保湿
西红柿?#32531;?#30058;茄红素,可降低紫外线伤害、减少皱?#30130;?#28921;调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸,有保湿功效,让肌肤更有光彩。

眼睛:鸡蛋防白内障,胡萝卜防眼干

  白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症,蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜等都?#32531;?胡萝卜。β-胡萝卜素犹如天然眼药水,能预防干眼症。

鼻子:葵花子预防鼻炎
葵花子?#32531;?#30340;维生素E能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素E总?#24247;?0%。

嘴唇:核?#26131;?#28070;补水
想拥有水润不干燥的嘴唇,身体需要不断形成新的皮肤?#36212;?#27431;米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃?#29238;?#26680;桃,就可?#28304;?#21040;润唇的效果。

牙齿?#22909;?#26524;、猕猴桃、虾护好牙龈
芒果和猕猴桃这两种热带水果?#32531;?#29273;龈健康的守护者——维C。意大利研究人员发现,每天吃个猕猴桃,可?#22815;?#21475;腔癌的风险降低50%。

     如果有牙周疾病,体内?#36212;?#22240;子会增加,使你饱受牙?#20174;?#29273;出血的折磨。研究发现,维生素D能够?#31181;葡赴?#22240;子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。因此在多吃蔬菜时,也别忘了吃点虾。

指甲:牛肉防断裂
缺铁会导致体力下降,指甲易断。研究显示,女性普遍缺铁。日常饮食中,牛肉的含铁量名列榜首,同时其所含的铁容易被人体吸收。

胸部:菜花预防乳腺癌
美国?#24049;?#26031;·霍普金斯大学经研究发现,新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用,刺激人体?#32622;?#33021;够阻?#35895;?#33146;癌?#36212;?#29983;成的酶。

心脏:芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险

  意大利研究发现,芦笋中?#32531;?#30340;叶酸能减少人体内可诱发心脏病的?#34987;?#37240;。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸,同时也补充了有益心脏的其他营养物质,如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现,紫葡萄?#32531;?#30340;酚类物质抗氧化作?#20204;看螅?#33021;消除对心脏有害的自由基,保护心血管。

肠?#31119;?#35805;梅、西梅、豆豉改善消化
高纤维食物有助于保护胃部,改善肠?#33145;?#33021;。美国《临床营养学》杂?#39048;?#36947;,在受访的7.4万名女性中,常吃高纤维食物的人,发胖的可能性减少了49%。豆豉?#28304;?#35910;为原料,经发酵制成。豆豉含益生菌,能够改善消化功能。?#38718;?#26102;不妨加点豆豉调味。

泌尿系?#24120;核?#22902;预防感染
蓝莓营养丰富,从改善视力的维C到?#31181;?#39135;欲的纤维,再到抗氧化物,一应俱全。?#36865;猓?#30740;究还证?#36947;?#33683;?#19978;?#38500;泌尿系统感染。多?#20154;?#22902;等发酵型奶制品,是减少这种感染的好方法。

肌肉和关节:橄榄油?#19978;?#28814;
橄榄油含橄榄油辣素,具有消炎作用,能止疼。?#38718;?#26102;,不妨加入两勺橄榄油。

骨骼:巧克力、三文鱼增加骨密度

  巧克力?#32531;?#23545;骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为,大量补充镁能增?#25239;?#23494;度。专家建议,每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现,三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富,也能增?#25239;?#23494;度。

 


技术支持: 建站ABC | 管理登录
娱乐城胸牌